路夏乔晨双打被碾压 体能训练苦不堪言
路夏的爸爸路向阳从齐娜那里得知，路夏成功当上了主力，于是亲自下厨准备了披萨想要为路夏庆祝，但路夏却一直嘲讽爸爸的厨艺，而且，他对于当上主力这件事，并不满足。
路向阳讲了自己小时候的事情，他小时候打网球不被家人认可，路夏爷爷甚至拔了自行车的骑气门芯不让他上学，但路向阳是真心喜欢网球的，所以再难也坚持了下来，路向阳希望路夏不要急功近利，希望他是真的喜欢网球。
阿穆家的网球场很大，阿穆爸爸给他们安排好了区块位置，这时球场的常客黄总突然挤进来，非要占用这个位置，阿穆不想得罪这种人，便拉着路夏去了另一个的位置。
黄总热身十五分钟，阿穆爸爸一直没有教他新的动作，黄总便开始找茬，说阿穆爸爸根本不会当教练，一直热身耽误了他的时间，耽误了他学习网球更高技术，路夏看到后，便上前请黄总教他打网球，黄总一看是个小孩，便自以为是地将阿穆爸爸推开，声明以后他来当教练。
路向前家里经营民宿，路向前在网上直播民宿的周边风景，乔晨骑车飞快地经过，不小心将路向前撞倒，路向前趴在地上不起来，让乔晨赔他手机，因为手机里全部都是华晨宇的绝版音乐，乔晨拉开外套拉链，里面的T恤正是华晨宇应援衫，两个有共同偶像的人，瞬间握手言和，路向前还拉着乔晨去家里看华晨宇的绝版写真。
乔晨和路向前很聊得来，很快就开始称兄道弟了，乔晨看到路向前家民宿里还专门设了网球场，便随口问了一下，路向前便说自己以前是育青中学的，现在儿子也在育青网球队，乔晨立刻就猜到路向前的身份，还拍胸脯说路夏在学校全靠他，否则根本进不了主力。
路夏和黄总过了几招，黄总累得躺在地上起不来，路夏提醒黄总，热身运动时间不足，很容易造成肌肉拉伤，阿穆自豪地介绍路夏的身份，黄总对这个高一的学生刮目相看，立刻转为路夏粉丝，在路夏和阿穆练习的时候，在一旁呐喊加油。
齐瑛在休息区的桌子上摆了满满一桌子的菜，路夏的心思全在球场上，看也没看一眼就吃了，齐瑛问他菜是否合口味，路夏随便地点了下头，齐瑛立刻开心地不能自已。
练习结束之后，齐瑛跟在路夏身后走了很久，才终于鼓起勇气将路夏的主力队服送给他，齐瑛希望现在就看到路夏穿上主力队服，路夏称等比赛时候会穿的，齐瑛觉得自己可能多事了，有些难过地低头，再抬头的时候，路夏已经穿上了队服，看上去英姿飒爽，齐瑛开心地祝贺路夏。
育青的目标是夺取全国大赛冠军，打出学校之后，育青的第一个对手是育航中学，也是今年育青的第一场校外比赛，强手如林，只有前两名才能进入全国大赛。
路夏和乔晨争取第三单打，两人决定来一场比赛，输了的人主动退出竞争第三单打。路夏和乔晨找了一个不收费的网球场，球场门口的两个人一唱一和地告诉他们这里的规矩，这个球场虽然不收费，但只有一个场位，在这里打球要像擂台赛一样，输的下场换别的队，但这里只能双打，路夏和乔晨只好暂时统一战线。
路夏和乔晨很轻易便打败了上场的对手，两人正准备单独比试一下，刚刚门口的两人突然出来挑战，还不屑地说路夏和乔晨的双打很菜。
路夏和乔晨单独的实力都很强，但是双打却没有任何默契，一会抢着接球，一会儿又互相让球，和对面两个默契十足的选手相比，高下立见，这两个人是育航中学的双打头号选手钟步川和吴泉，他们评论路夏和乔晨的双打水平为婴儿学步期。经过这次的失败，路夏和乔晨都想通了，决定放弃第三单打，转而开始训练双打。
乔晨的初中同学及女神杏子一直都在球场看比赛，乔晨看到杏子后尴尬不已，早知道就该好好打了，也许不至于那么丢人。
路夏回家路上有一家书店，路夏常常来这里看关于网球的书，书店女老板对网球见解颇深，她看到路夏在研究双打技巧，便提点路夏，双打最重要的是看默契，之后才是技术，路夏根本不理解老板的话，老板便递给路夏一本傻瓜入门打双打的书让他研究。
小莎在学校网球场拍照采访，路夏冷漠地拒绝了小莎，小莎继续去拍别人，张百扬也冷漠地拒绝，并说穿高跟鞋不允许进入场地，将小莎赶了出去。
小莎刚好带的有一套运动衣和运动鞋，她看到网球更衣室好像没人，便溜进去换了衣服，谁曾想马修文竟然在浴室洗澡，马修文出来看到小莎，吓得惊叫起来，小莎尴尬地带着墨镜跑开。
放学后小莎跟踪路夏，齐瑛回家也是同一条路，便好奇地上前去打招呼，小莎叮嘱齐瑛千万别说出去，她一定要采访到路夏，齐瑛将路夏家的地址告诉小莎，小莎保证以后一定想办法给齐瑛发几张路夏的照片。
小莎是路向前的球迷，在路夏家看到路向前之后便希望能采访一下，但路向前否认身份，小莎看到路向前正在看华晨宇的歌，便用华晨宇的写真周边以及演唱会门票诱惑，路向前才答应接受采访。
小莎想了解路向前接触网球、为何退役等等这些，问题太多，路向前不想回答，小莎便提出和路向前打一场网球，如果赢了，路向前必须接受采访。
路向前让小莎打三个球，只要有一个球他没接住就算输，小莎确实练过，但都是小时候被家人逼着练的，所以水平根本不行，前两个球路向前都轻松接到了，路向前觉得这样没意思，便将眼睛蒙起来打，小莎还故意问刚刚想要采访的几个敏感问题，想要分散路向前的注意力，但路向前依然快准稳地接住了小莎打来的球。
齐娜希望穆司阳不仅要盯紧主力们的训练，还要盯他们的学习成绩，只有学习成绩同样合格的才能参加比赛，关于训练，严智明有不少独到见解，穆司阳向齐娜申请，让严智明加入制定训练的计划中。
严智明让唐佳乐为大家试验他的训练效果，唐佳乐脚上绑一公斤的沙袋，然后根据发来的球的不同颜色，打中对面对应颜色的球桶，一是训练动态视力，一是训练体能，刚开始唐佳乐总是能轻松打中，但慢慢地体能快要跟不上了，判断力也有所下降，一场比赛中，只有体能足够，才能保持冷静的判断力，这就是严智明这个训练的目的。
提高体能不仅要加强训练，营养也是很重要的，严智明研究了一种营养汁，暂时取名为严汁，是由苦瓜、芥末等四十多种蔬菜榨汁而成，味道苦不堪言，唐佳乐喝了一口便哭着满地打滚。
小莎和主编大视频，打算让主编看下育青网球队训练的情况，没想到球场上躺倒了一片，主编大骂小莎没脑子，不该在这里浪费时间。
所有人喝了严汁之后，都苦的差点晕倒，只有卓治觉得严汁的味道还不错，穆司阳也受不了严汁的苦，但强装镇定，提议将严汁作为队员的阶段性营养饮料，最多一周一次。
严智明分析育青和育航比赛的胜率是90%，这样的结果还是比较放心的，育航之后下一个对手是玉峰中学，但去年玉峰被退赛，所以没有数据可供分析。
