残酷的训练手段 化敌为友
经过周教练的残酷训练，每个人都累趴下了，这时，周教练请程哲海去办公室，程哲海慢悠悠来到周教练办公室，周教练询问程哲海病情状况，还要求程哲海练习燕式平衡，撂子弹，并告诉程哲海能测试病情的发作率，同时周教练要求程哲海每天训练完后，来办公室锻炼撂子弹。
第二天，周教练继续严格要求每个成员的训练，也根据每个人的身体体质，进行不同的游泳训练，并用语言刺激成员们的游泳速度。而周教练给张若晨的训练非常的难，张若晨几度感觉身体无法支撑，但一直强忍着，一旁的程哲海和刘阳阳都甚是心疼。程哲海为了帮助张若晨转移周教练的注意力，便和刘阳阳制定计划，决定和海豹队队员化敌为友，以便更彻底地了解周教练。
自从跟海豹队成员石磊和肖淳搞好关系后，程哲海也毫无保留的将体检中偷懒的方法教给石磊和肖淳，导致此次体检大家体质都不合格。也因为体检不合格，周教练被校长狠狠地臭骂一顿，周教练料到大家在体检中做手脚，用刮腿毛这种变态的手段惩罚大家。几经练习撂子弹的程哲海，还是没办法完成周教练的标准，再加上周教练的语言刺激，程哲海最终无法忍受，张若晨看着心疼，就决定陪程哲海出去走走。晚归的张若晨和程哲海，无意间发现周教练对海豹队的周希元发火，同时还知道了周希元是周浩周教练的儿子。
