卢一涛回归潜艇 金子晴帮忙做饭
金子晴被卢一涛关在舱室后，卢一涛通过话筒向她讲述了自己到修理厂后的心路历程。金子晴曾经说过的每句话都一遍遍萦绕在卢一涛的脑海，并支撑他走到今天。金子晴听了非常感动，答应把他的情况汇报给基地领导。
听了金子晴介绍的情况，吕艇长说不着急把卢一涛调回来，他还想让卢一涛多从罗师傅那学点东西。可是这边研究院的黄总工和张琳，借着到修理厂谈潜艇升级改造的事，已经正式提出了借调卢一涛。
卢一涛不知如何是好，想听听金子晴的意见。毕竟在研究院可以接触到最先进的潜艇科技，符合卢一涛最初的梦想。说到这里，卢一涛忽然想起，当初被金子晴和吕艇长招进潜艇学院，是想让他当指挥官。
听了金子晴的几次汇报，吕艇长决定亲自到旧潜艇上看看情况，他用盲操考验卢一涛。在蒙住双眼的情况下，卢一涛操作精确迅速。在一旁计时的老罗知道这次留不住这个好徒弟了，研究院要借调他，吕艇长也来要人，忽然有点舍不得。
吕艇长告诉卢一涛，明天就会有车来接他回去，但卢一涛还惦记着旧潜艇上的油漆没有刷完。老罗提醒他，别忘了军人以服从命令为天职。
这一边黄总工在设计院，为慢了一步没抢到卢一涛而郁闷。张琳知道这一定是那个军医金子晴搞的鬼，但也只能这么算了。
第二天，卢一涛坐车离开修理厂，老罗和同事们都来送他。老罗告诉卢一涛，他这次离开代表的不仅仅是他自己还有整个修理厂的荣誉。
回到T计划学员的宿舍，卢一涛跟老战友们亲切拥抱在一起。卢一涛由衷地说，能跟大家在一起真好。
379艇马上又要出海执行布雷任务，金子晴也收拾各种器材准备上艇，她要观察潜艇兵在长航不同阶段的心理数据。尚堂劝金子晴不要上艇，说艇上条件艰苦，而且除她以外都是男的不方便。金子晴却说是尚堂自己不方便，并让他克服。
379艇的航行任务开始了，因为暂时没有安排自己的位置，卢一涛主动提出去厨房帮厨。但没想到刚做了一会，主厨的腰就闪了，卢一涛必须一个人做饭。
看着架子上的蔬菜，卢一涛一筹莫展，他根本就不知道该做些什么菜供全体艇员吃。正在这个时候，金子晴抱着电脑来了，原来在准备心理研究资料时，她跟军需处要了整个营养配比数据和菜谱，现在正好用上。
由于时间紧迫，两个人在厨房里紧张地准备饭菜。忽然，金子晴的手在端馒头时烫伤了，卢一涛赶紧心疼的抓过来帮她冲水。狭窄的厨房里，金子晴离卢一涛很近，手也被他抓着很有些尴尬，赶紧抽了回来。
切菜时，金子晴主动告诉卢一涛，蝴蝶就是她曾经深爱过的人。但遗憾的是他们现在天人永隔三年多了。这三年多来，金子晴无时不刻不在思念着那个再也不能回信的人。
知道卢一涛和金子晴都不会做饭，尚堂和姜耀都下来帮忙。尚堂想借机跟金子晴在一起，而姜耀则是为了帮助老战友卢一涛。
鹿宁在监听声纳的时候忽然发现了黑鲨。吕艇长需要尽快判断出黑鲨究竟有没有发现自己的潜艇。吕艇长果断下令，先让潜艇悬停保持静默，紧接着又高速佯动。果然黑鲨上当，紧紧跟着379艇。
既然379艇已经暴露，那么就要在到达演习区域前甩掉黑鲨。吕艇长想起附近海域有一块狭长水道，正好可以在那里掉头，只是时机需要好好把握，既不能早也不能晚。
在吕艇长的精确指挥下，379艇成功甩掉黑鲨，来到了指定演习海域，海面风平浪静，无可疑船只停泊。现在需要的就是一份详细的布雷计划书。
这边卢一涛和金子晴终于做出了一锅香喷喷的大餐，但是由于不熟悉配方，他们把盐放了双份。因为时间紧迫，重做已经来不及了，而且浪费的食材也没有地方处理。幸亏卢一涛想出了乱炖的办法，解决了问题，战友们尝了都说好吃。
第一次帮厨，不熟悉规矩的卢一涛把饭菜送进了指挥室，这时吕艇长和政委，尚副艇长正在研究布雷。卢一涛站在旁边边听计划边做计算，突然说布雷计划有问题，而他的依据只是由航保部最新收集的资料。
政委听了说这是纸上谈兵，尚堂也感觉完全没有实战经验的卢一涛非常好笑。只有吕艇长认为可以信卢一涛一次，按照他说的方法虚拟布雷。
