训练了一天，所有人都累得半死，睡得正香时，柳莎用麦克风大喊集合，所有人都马上起来行动，唯有关小迪怎么叫也叫不醒。时间到了，关小迪并没有下来集合，柳莎只好拿一盆水，直接向关小迪泼了下去，关小迪立刻就醒了。
集合后，秦兵并把张燕的问题做了回来，他要求所有训练员滚一天泥潭的原因，就是要排除不良用心进入烈火神盾训练营的人。集合后便是格斗训练，张燕和关小迪就开始斗嘴了起来，柳莎于是让她们一起出列打一场。
柳莎让张燕和关小迪一起跟一个教官打，秦兵以为是柳莎要打，便提醒她要小心，没想到柳莎却让秦兵来打。柳莎让秦兵与学员对打，秦兵于是让梁大巍和剧亮一起出列，由他们四人一起跟自己打，而他仅用了短短的25秒就把他们四人人都撂倒了。
跟秦兵打了一场，关小迪虽然很快就被打倒，但她却有了新的一番领悟，只有正视自己的缺点，才能让自己战胜自己。熊阔海提醒梁大巍，他在训练营之内不会得到特别照顾，反而会有更加严厉的对待，而他也只有一次的机会，让梁大巍好好把握。
柳莎宣布了激分榜的事情，给每一位学员都安排了他们独有的代号，然后便让他们进行测验开始新一天的训练。在测验的时候，关小迪偷偷吃巧克力，让梁大巍发现了，而关小迪正好让梁大巍告诉她答案，梁大巍于是让关小迪用巧克力做交换。
因为剧亮犯了错，让全体学员都一起受罚，柳莎告诉大家，在烈火神盾训练营里，没有个人英雄主义，只有团队精神。秦兵看了所有学员测试的问卷，觉得答得实在太烂了，所以他率先给所有学员上了第一堂理论课，把他们都教育了一番。
四百米跑道上，柳莎让所有学员分四个阶段负重跑，一次次加重身上的重量，梁大巍忍不住嘲笑崔天琪，让她尽早放弃，被关小迪奚落他为小白。在一次次的增加负重的情况下，崔天琪坚持了下来，最终没有被淘汰，关小迪忍不住夸崔天琪很棒。
