食堂里，高队和陆嘉余看到赵启翔训练完以后来食堂吃饭，他们还看见赵启翔因为没有饭卡只打了两个馒头吃。高队很是心疼，他想要走过去帮帮赵启翔。陆嘉余没好气地拉着高队坐了下来，他说高队不可能随时帮到赵启翔，而且赵启翔那个人自尊心非常强。高队坐了下来，他想了一会还是决定去帮帮赵启翔。高队先是打了一盆饭，他又打了好多好多菜，端着饭和菜他才坐到了赵启翔的面前。为了照顾赵启翔的自尊，高队假称这些饭和菜是他和陆嘉余点了多出来的，所以他专门拿过来给赵启翔吃。赵启翔并没有领情，他吃了几口馒头站起来就走了。临走前，赵启翔绷着脸谢过了高队。看着赵启翔离开额背影，高队感到心里很不是滋味。

程哲海偷计分表的事被陆嘉余发现了，陆嘉余气得就把所有的男生召集到一起。陆嘉余才刚问计分表的事，程哲海就主动承认是他偷拿了。陆嘉余气得就要处罚程哲海，可刘阳阳还有一个小师弟都表示愿意跟程哲海一起受罚，他们知道程哲海偷积分表是为了他们。陆嘉余气到晕阙，高队只得出来打圆场让大家先回去。因为高队放了大家走，陆嘉余气得几天没有理高队。

陆嘉余带头写了训练计划给尤海潮，可尤海潮看过以后却觉得他们都不如没有目标的程哲海。尤海潮让队员们按照他的计划训练，可陆嘉余等人却觉得尤海潮是在乱来。看到队员们的不配合，尤海潮很是气愤，但他又很无奈。

学校组织队员们检查身体，程哲海故意和刘阳阳一起在检查血压的时候动手脚。尤丹还不知道这件事，她真的以为他们是压力太大。

下午训练完以后，程哲海和刘阳阳去医务室当志愿者。另一边，尤海潮拿出了他以前得奥运冠军时和小时候的程哲海的合影。