伊丽丝答应跟江千帆重新开始，但要求江千帆把公告交给她来发，可江千帆放不下林可颂，不肯把林可颂拿来交易。江千帆拒绝之后，让伊丽丝可以把行李搬到他家，可伊丽丝拒绝了。林可颂在酒店住了一晚上，她想看看江千帆是否会求她回去，可没想到等了一晚上，一点音讯也没有，她这才醒悟了。

林可颂想清楚了之后，提醒自己放下江千帆回家去，于是结账离开了酒店，前往林峰家里告别。K姐在店里无意间看到了厨师大赛的节目，得知维克特的身份，这才重新为维克特的车贴标签。林可颂到了小羽私厨门口，见到了布鲁，这才知道林小羽因为上一场比赛输了，决定不见布鲁，不想斗志被布鲁影响。

林峰看到林可颂提着行李回来，便明白林可颂受了委屈，于是给了林可颂一个肩膀，让林可颂可以哭出所有的委屈。林小羽得知林可颂退赛了，开心地跟林可颂和好，林峰这才发现，上次林小羽说和好是骗他的。林小羽在开心之后，马上就发信息通知鲍里斯，发完之后她才有了一点失落感。

宋意然被宋亦森逼着求婚，可这件事情对他来说还是太沉重了，所以他在发广告语求婚之时，突然犹豫了。宋亦森一直等着求婚标语，可没想到时间过了还没有看到，他只得发信息催宋意然，可一点音讯也没有。楚婷看出了宋亦森的安排，直接跟宋亦森问了广告位时间段，让宋亦森不用再为宋意然这么操心，给宋意然受一点挫折为好。

宋亦森被楚婷看穿后，便离开给宋意然打电话，狠狠地骂了宋意然一顿，而宋意然则把骂接受下来，只想先去跟楚婷说清楚。宋意然坦白自己求婚时的犹豫，听到楚婷说她也没有准备好，他也松了一口气，这让楚婷听了很是生气。楚婷只想要宋意然说一声对不起，就可以原谅宋意然，而宋意然却选择面对他的内心，坦白心中的犹豫，让她又很欣赏，所以她让宋意然想清楚了再来找她。

宋意然跟楚婷聊完之后，便去跟宋亦森坦白一切，然后便去找江千帆家里找林可颂。林可颂不在江千帆家里，宋意然便问江千帆，是否林可颂暗恋十年的人是他。宋意然得知真相之后，便把内心喜欢林可颂，同时也喜欢楚婷的事情说出来，这让江千帆听了也忍不住佩服他。江千帆不敢面对他内心对林可颂的感情，不知道怎么做好，他想让宋意然教他如何做，而宋意然则因为自己焦头烂额而无力帮他。

林可颂在等吃饭时，跟林小羽聊了各自的导师，这也是她们比赛以来，聊得最好的一次。林峰上楼叫吃饭时，林可颂接到了江千帆的电话，让她去家里拿送给她父母的酒。林可颂不知道去还是不去好，林小羽则因为江千帆再找林可颂，又不开心了起来。林峰觉得江千帆很有心，让林可颂去拿酒，因为酒是送给她父母的，林可颂这才决定，吃过饭后回去拿酒。

维克特怒气冲冲地去找K姐拿车，想给一千元当修车费，可K姐不答应，因为她对维克特的自行车做了很多修改，还熬了很多天。维克特并不知道，他的车有什么问题，只认为是K姐能力不够，然后批评K姐吃燕麦补脑，更不懂美食。维克特提到了美食，K姐便跟维克特打赌，让维克特做一道美食征服他们，如果成功了，她便把车还给维克特。

林可颂到江千帆家里拿酒，一进门门就被江千帆给锁了，她这才知道自己被江千帆骗了。林可颂得知被骗，生气想要离开时，父母打来电话说收到酒的事情，林可颂这才知道江千帆把酒送到了她家去了。林可颂感谢了江千帆准备走时，江千帆马上叫住了林可颂，为之前说的话向林可颂道歉，并保证以后尽量不惹林可颂不高兴，求林可颂留下来。

林可颂在江千帆一番诚意道歉后，心软留了下来，她这才给林小心发信息说明情况，没想到林小羽却说不认识她，不想理她。江千帆知道林小羽说的话，便安慰林可颂，让林可颂不要在意林小羽，因为林小羽的心态需要改变，而林可颂现在应该把精力和心思放在做菜上。林可颂听了江千帆的话之后，感觉心里舒服多了，她突然发现江千帆是一个值得她等待的人，心里很是高兴。

林小羽不高兴地去找鲍里斯，把林可颂被江千帆叫回去的事情说出来，鲍里斯一听就觉得，这不是一个好的信号，因为江千帆改变了原则开始用糖了，可能会比现在厉害十倍。江千帆在林可颂留下之后，主动去找托马斯，求托马斯让他撤回退赛申请。托马斯要求江千帆给他一个足够他改变主意的理由，江千帆这才把他讨厌糖，是因为他好不容易找到了救命稻草蒙哥马利讨厌糖，最后遇到海难死了，所以他才不肯用糖。

伊丽丝不明白，为何江千帆改变主意，昆廷夫人则觉得，江千帆不用糖的原则，只针对那些他不爱的人，让伊丽丝知道，她不是江千帆所爱的人。黄石给昆廷夫人做好了旗袍，让昆廷夫人到店里试穿，昆廷夫人接到电话马上就赶去，而且穿上了之后也特别的满意，这让黄石很是开心。

李彥想要潜进江千帆的家里，他先在网络上动了手脚，让家里的监控都不能用，然后爬阳台进去拍了一张照片，借此威胁伊丽丝。江千帆发现家里监控不能看，马上打电话问林可颂情况，看林可颂是否遇到了危险，这才知道可能家里网络出现了问题。

江千帆让林可颂下楼去查原因，林可颂却不小心看到了李彥，吓得大叫起来，直接去厨房拿工具喝止李彥。江千帆听到林可颂的声音，以为林可颂出事了，着急地赶回家，却没有见到林可颂，把他吓坏了。林可颂平安回来，江千帆这才松了一口气，紧张地抱着林可颂不放。