为女儿巴里艾瑞丝争吵 诺拉接受斯旺逆闪训练
巴里私自将诺拉送到未来让艾瑞丝非常生气。虽然巴里辩称诺拉的欺骗让大家陷入危险之中，但是艾瑞丝反问他有没有考虑作为母亲的她的感受，巴里则大叫诺拉居然和他的杀母仇敌斯旺合作，这无法让人接受，而且斯旺是在暗中操纵诺拉。总之两人吵的不欢而散。
2049， 诺拉又一次找到斯旺长谈。面对再次失去父亲，斯旺为自己无能为力表示歉意。诺拉则为欺骗了父亲责怪自己。诺拉想见到父亲，但是如果诺拉使用神速力就会被父亲巴里发现。诺拉问斯旺是如何做到使用神速力而不为人发现的。斯旺说他的方法不适用诺拉，因为他是逆闪，他创造了只属于自己的神速力。诺拉一再请教时，斯旺说这会产生一定的负能量。
中城实验室里，除了塞西尔和西斯科正去忙着自己的事，巴里告诉了大家已经将诺拉送回未来。让大家感动惊奇。但是大家的重点还是要找到二代蝉，这时乔接到了警局电话，中城医院里昏迷中的小格蕾丝被从未来穿越而来的格蕾丝劫持了。总之未来的自己劫持过去的自己，这是一个非常特别的事情。
唐豪瑟实验室里，凯特琳母亲唐豪瑟博士正不分昼夜做着实验，突然有人使用冰柱攻击抢走了实验用的制冷雾化器原型。躲着角落的唐豪瑟发现原来是自己的丈夫托马斯。乔和巴里调查现场，巴里因女儿的事情与艾瑞丝吵架，工作状态不佳。而凯特琳怒气冲冲地问母亲，为何欺骗了她20年说父亲已经死了。母亲而反唇相讥说是她将冰柱怪物的父亲从冰冷的实验室放出来的，并且还将责任推给自己的母亲。乔认为必须搞明白托马斯所偷物品的用途。凯特琳请教母亲后说，制冷雾化器可以将粒子散布大气层中，并极度降低原子的速度，速度越慢就越冷。如果和托马斯的冰柱超能力相结合可以让中城快速进入新的冰河世纪。好消息是可以通过设备扫描到托巴斯的位置。还没等将仪器设备取来，托马斯已经进入实验室将四人袭击倒地，巴里为保护乔被冰柱冻住。
拉尔夫和塞西尔一起安慰独自躲在家里的艾瑞丝，塞西尔认为艾瑞丝想要克服目前的危机必须要和巴里同心协力，大家都是一家人。塞西尔感受到艾瑞丝受伤的心，要拉尔夫跟着点。果然艾瑞丝来到人工智能机器人吉迪恩那里，准备按提示穿越到未来并暗中跟踪诺拉行踪。
夏洛特正准备打包走人告别闪电小队，屏幕上接到警报显示巴里生命危险。夏洛特赶到唐豪瑟实验室通过电流刺激总算让巴里恢复过来。
凯特琳母女则被托马斯绑到了另一个更隐蔽的实验室。母女二人不停的吵嘴，不过一家人总算是异样地团聚了。托马斯将之命名为雪之小队，凯特琳不解，唐豪瑟说这是她父亲给他们家起的昵称。但是让唐豪瑟紧张的是托巴斯取走了凯特琳的血清，这样他就可以创造另一个冰霜杀手。果然没过多久托马斯将唐豪瑟塞入冷冻实验舱准备将其改造成另一个冰霜。
艾瑞丝和拉尔夫一起穿越到了2049，而诺拉在斯旺的指导下训练不被发现的神速力。
艾瑞丝和拉尔夫根据吉迪恩的提示来到了诺拉最后一次出现的地点：监狱。果然找到正与斯旺在一起的诺拉。但是当艾瑞丝让诺拉离开时，诺拉情绪失控爆发的负能量助她达到了之前训练没有达到的神速力，破门而出消失在艾瑞丝眼前。斯旺劝艾瑞丝说唯一能帮助诺拉的方式是让巴里和诺拉作为家人在一起。
夏洛特发现了冰柱托马斯的实验室据点，巴里赶到时，凯特琳已经变身冰霜杀手正准备救出母亲，但是托马斯开始实施对中城的冰河计划来威胁。只好由巴里负责解救唐豪瑟，凯特琳则去阻止父亲。当冰柱超能力准备杀死凯特琳时，托马斯爱女心切终于找到了体内能量冲破冰柱超能力的限制，一家三口终于正常的状态下相聚了。一旁的巴里正为他们一家高兴时，未来而来的格蕾丝将巴里击倒在地。凯特琳以冰霜杀手与格蕾丝大战。托马斯为保护女儿中了格蕾丝匕首死去。临死时说家人就应该在一起，让巴里似有感悟。而格蕾丝则偷走了制冷雾化器。
巴里和艾瑞丝终于平静地在一起，巴里说家人应该在一起，家人不会抛弃家人。艾瑞丝也为自己私自离开巴里到未来感到歉意。但是充满负能量的诺拉在斯旺的训练下似已成为另一个逆闪电侠，她眼中充满闪电回到了2019。(本集完)
