小叔严忆北回来后，看到严阳和贾长安在楼下就去看是什么情况。那些老队员赶紧向严忆北告状，却没想到贾长安喊严忆北为小叔，直接傻眼。严忆北说明青训营绝对不是能凭关系就能进来的，他们不信的话就问问文教练。严忆北还向严阳介绍唐寒是队长，也是青训营成绩最好的。

严阳去宿舍，没想到跟唐寒同一个寝室。唐寒对严阳不是很友好，他可不管严阳是不是凭关系进来的，但进了这间房间，就得遵守这个房间的规矩。严阳听说唐寒是青训营滑得最快的，他可是很期待能将唐寒打败。

青训营开营仪式上，李领队发表讲话，青训营是国家体育总局和奥组委特批的绿色通道，青训营是有淘汰制的，排名最末的选手是要被淘汰，滑的好的才有机会进入考察范围，但最后能进入国家队的既有几个。李领队还单独介绍队长唐寒，在青训营里成绩突出，希望大家以唐寒为目标努力赶超，同时也要成为队友好好学习。

青训营结束后，所有的队员要去医务室进行身体体检，队医叶医生明确不能私自用药和进食。金莹举手发问，既然队内有淘汰机制，那滑的快的是不是可以直通预备队。李领队当场向大家保证，只要成绩过好，没有什么不可能。

食堂吃饭时，女队员跟金莹搭话想坐一起聊聊天，结果金莹表现得非常高冷，一句随意使得队员自觉无趣就去了邻桌，还议论金莹要是真的很好怎么可能回来。严阳看到金莹独自一人，就上前打招呼，男队老队员还阴阳怪气严阳一来就套近乎。开营仪式上金莹的胜负欲可是拉满，孙教练很满意，女队就需要一个像金莹这样的领军人物。

夜里，严振华想儿子严阳了，就来到严阳的房间，可在面对曲洁的问话，却还嘴硬不承认。严振华腿疼的老毛病又犯了，其实他不想严阳去就怕将来像他一样一身伤病。

刚来第一天，严阳和贾长安就迟到，文教练问唐寒迟到的怎么惩罚。唐寒表示按规矩罚五公里，文教练宣布全体跑五公里，老队员不满，迟到的明明是严阳和贾长安，为何他们要受罚。文教练解释他们是一个集体，一人犯错全体受罚。今天的体测严阳很有潜力，但接下来还是要看上冰的成绩。女队这里金莹显得很突出，肌耐力很高，体测成绩是第一名。

上冰测试时，金莹滑的特别快，在女队里算是断档的存在。严阳一开始滑的很快，贾长安得意夸严阳是人称冰上一刀，结果严阳不禁夸出现失误摔倒。贾长安赶紧上前安慰严阳，是不适应青训营的冰。

严阳第一次上冰失误，特别沮丧，他独自来到训练场上，脑海中想起爸爸和小爷爷的话，心里难受，拿起手机给妈妈拨了电话，妈妈关心严阳今天体测的情况，她听忆北说了严阳是第一名。严阳却没有心情，不想让妈妈担心就没说。

文教练跟孙教练提到严阳带着新队员跟老队员较劲，担心老队员有想法，这些队员血气方刚的，忍不住担心。孙教练认为现在是老队员的瓶颈期，正好严阳和贾长安这两个刺头来了，给老队员带来麻烦，是一个很好的机会。

贾长安和严阳去医务室按摩，却发现按摩时间表上没有他们新队员的名字，为此跟老队员吵了起来。叶医生发话，要求他们得听队里的统一安排。严阳不服气，新来的也是队员，他想要的就是一个公平而已。严阳撕下按摩时间表就向文教练反映，在他看来，对新队员和老队员应该一视同仁。新队员训练完也很疲惫，也需要按摩放松，但按摩时间表里没有他们的名字，文教练答应会调整按摩时间表。

次日，文教练召集新老队员，现在都是进行高强度的训练，所以训练后的放松也是很有必要的，新队员来了，老队员得匀出一点按摩的时间给新队员，以后所有队员严格按照新的时间表执行。