唐寒最近经常腰痛，实在受不了就找叶医生开药。叶医生态度坚决，唐寒需要减少训练量，并且请三天的病假。唐寒不能休息，他的成绩已经很长时间没有突破，而他想要进国家队，请叶医生帮忙向队里隐瞒他的情况。叶医生拗不过，就答应给唐寒先开点药，叮嘱唐寒有什么问题一定要来找自己。

为了检验大家这段时间的训练成果，陈谨专门邀请国二队来青训营，到时会进行一场交流赛。队员议论纷纷，都对这次的交流赛十分期待。金莹专门找到陈谨，询问这次交流赛的选拔标准是什么。陈谨猜到金莹是帮严阳问，直接一句不归她管转身走人。

贾长安从北京回来，贾建国可是兴奋着，等着贾长安接手家里的生意。贾长安去看望严阳爸妈，曲洁特想知道严阳在青训营的情况，成绩又如何。贾长安声称严阳在队里很厉害，比第一名只差零点几秒，教练们都很赏识严阳。曲洁开心马上给严阳打视频电话，贾长安担心露馅赶紧跑到镜头前给严阳使眼色。

训练时，叶医生发现唐寒的腰伤越来越严重，提醒他要注意休息。唐寒不听劝，执意要继续训练。严忆北看出叶医生对唐寒格外照顾，于是问出他和队员都想问的问题，叶医生和唐寒之间到底有什么秘密。叶医生怎么都不肯说，严忆北今天能看出唐寒的训练状态非常不好，提醒叶医生是专业的队医，要是隐瞒唐寒伤病状况，是非常严重的违规。

叶医生满心愧疚，这才道出当初她刚来青训营，唐寒腰伤来医务室，可她却以为这是唐寒为躲避训练的小把戏，结果导致唐寒在未来的训练中受伤了。叶医生自责自己是一名医生，却如此武断，不知道如何补救，因为她的失误可能葬送一名顶尖运动员的前程。

田苗的爸爸找来，他的肾病越来越严重，要定期做透析，可打听下太贵了，所以想回老家看看。田苗劝爸爸留在北京，钱的问题她会想办法，而她现在成绩很好，一定能进国家队的。田苗爸知道田苗孝顺，叮嘱她不要总想着自己，在队里要好好训练。

陈谨宣布这次交流赛的出赛名单，不管是男子接力还是混合接力都没有严阳的名字。孙教练认为陈谨对严阳的打击是时候可以结束，担心再这样下去会适得其反。陈谨承认严阳这段时间进步很大，但还是要再锻炼严阳一段时间。

朱教练带着国二队的顶尖高手来到青训营进行交流赛，女队金莹赢了国二队。大家原本肯定男队唐寒能赢，结果唐寒却输了这次的交流赛。唐寒最近总是腰疼，严阳劝唐寒去医务室看看，唐寒没有放在心上，在他看来就是小问题不碍事。

食堂吃饭时，金莹告诉严阳，其实今天冲线时她没想到会赢，毕竟国二队不管是战术配合到技术都是顶尖的高手，严阳透露金莹冲线的时候陈谨特别开心。金莹正式感谢严阳这段时间的帮助，其实她已经彻底走出之前的阴影，今天比赛时心里没有陈谨和任何人，那一瞬间只有冰面。金莹看好严阳，相信严阳绝不仅于此，在她眼里严阳是潜力股。

今天这场男子赛时，唐寒突然摔倒没有办法继续比赛。国二队的朱教练知道唐寒是主力队员，现在没有其他得力的队员，担心后面的混合接力怎么进行。陈谨笑了笑，他们还有很多优秀的队员，然后安排严阳上场，严阳特别开心。

严阳换上装备上场，国二队的还挑衅严阳就是一个陪练的，严阳懒得搭理。替补上场，严阳是一鸣惊人，陈谨特别欣慰。交流赛结束，国二队离开，朱教练相信青训营以后一定会为国家队输送不少好苗子。陈谨宣布严阳回归男队，正式成为主力队员。大家休整两天时间，下周进行高原训练。

回到宿舍，严阳无意间发现唐寒在吃药，唐寒称是腰伤复发，拜托严阳帮他保守秘密。