周末，严阳来小叔严忆北家，小叔给严阳做了健康餐，准备一会找马克定制冰鞋。叔侄二人正吃着饭，严阳接到妈妈曲洁的视频电话，严振华听到严阳一会要出去定冰鞋，趁着曲洁去厨房，就用曲洁的手机给严阳转账。

吃完饭，严忆北就带严阳去马克那定冰鞋，可是马克定鞋是有门槛的，只给最顶级的短道速滑运动员定制。不管严忆北怎么求情，马克都不破例。严忆北猜马克是还惦记上次那个紫砂壶，为了严阳的鞋就答应让出来。严阳不同意，在他看来成绩是滑出来的，就算没有特制的冰鞋，他也能练好。

马克突然觉得严阳很有意思，就想看严阳滑冰的视频。正好严忆北手机里就有严阳滑冰的视频，马克看了严阳滑冰的视频，立马就答应给严阳定制冰鞋，当然还提醒严忆北，钱是一分不少。

金莹和闺蜜念雪见面，说了自己在青训营的事，然后吐槽自己一如既往地搞不定人际关系。念雪跟金莹的性格不一样，金莹为人比较谨慎，做什么事都小心翼翼，但念雪只想站在赛场上快乐地比赛，不在乎输赢。念雪猜金莹很久没滑雪了，就带金莹去滑了一圈回来。

田苗和邹勤在看金莹的滑冰视频，然后研究她滑的动作，要如何才能超越。这天在食堂吃饭时，田苗主动跟金莹搭讪，坦白之前在资料室看比赛的录像，但不止看金莹一个人的。金莹没有在意，认为有个假想敌也不错，没准真能提高成绩。这时有队员大喊来了总教练是陈谨，她可是短道速滑大满贯得主。金莹听了心里特别开心，之后给念雪分享这个好消息，她等的人终于来了。原来小的时候，金莹就跟陈谨有过接触。

陈谨刚来，可不虚那些欢迎仪式，直接喊队员来冰场，毫不留情地指出，唐寒的成绩在青训营里是最好的，但这个成绩在世锦赛里都拿不了奖牌，那其他人连参赛的资格都没有，所以成绩是最好的说服力，队员要是真心服自己的话，那就按自己要求训练，不怕吃苦不怕流汗，才有可能获得成功。

陈谨刚来就要求全员测试，青训营建营时就有末位淘汰制的规则，陈谨宣布今天测试结束后，男女队最后一名淘汰。测试时，严阳滑的很好，爆发力不错，直道上直接超了唐寒半个身，但严阳的体力明显跟不上，一直领先消耗太多体力，到底还是年轻气盛急于求成。唐寒虽一直跟在后面，但是心肺远远没有达到极限。测试结束，唐寒领先严阳成为第一名。

轮到女队上场测试，金莹有意要引起陈谨的注意，陈谨似乎看出金莹的心思，有意不看向她的方向。开始滑的时候，孙教练指出金莹的技术还是挺不错，就是起跑还是有些问题。比赛结束，金莹排在第三名。测试结束，陈谨冷酷无情，宣布男女队最后一名淘汰，现在马上离开这里，一点也不留情，没有人情可言。陈谨还提醒留下来的人不要以为警报解除，因为每个人都有离开的可能。

文教练和孙教练找到李领队反映，陈谨一来完全改变他们的训练计划，原本淘汰制是为了激励队员，现在陈谨是直接就把人开除。李领队早就料到他们会找来，道出这是经过他同意的。体育总局信任支持陈谨，李领队动用很大的人情才说服陈谨回来任教，希望孙教练和文教练好好管理他们的队伍。

金莹闷闷不乐，这次的机会对她很重要，想要证明自己。严阳也有想证明的事情，跟金莹分享他的故事。严阳是费了很大的劲才来青训营，父亲反对他参加速滑，他放弃训练参加高考，考上一所好大学然后偷偷办了休学，瞒着父母来到青训营，队员又以为他是关系户，所以他的心里也憋着一股劲想证明给所有人看，他在冰场上比所有人都快，可以进国家队可以参加冬奥会。金莹感谢严阳跟自己分享他的故事，心里好受多了。

测试成绩出来，唐寒第一名，严阳第二名，可是在分组训练的名单里却没有严阳的名字，严阳不服找到陈瑾询问，陈瑾是根据动作技术，身体指标等各项数据，说明严阳在目前无法成为一名优秀的职业运动员，所以不用在青训营浪费时间。