田苗原本以为今年自己一个人过年，没想到邹勤和郭天天回来陪她，大家聚在一起吃火锅聊天，挺热闹的。其实田苗是不敢回家，害怕家人追问她什么时候出成绩，之前还天天说要带爸妈来北京住，结果现在连国家队都进不去。

明天就是锦标赛，一早，严阳想要赖床，就被严振华叫了起来。严振华和曲洁给严阳塞了很多东西，还千叮咛万嘱咐的。明天就是全国锦标赛，金莹给妈妈发了信息，之后打给念雪，这次锦标赛是奥运周期很重要的选拔赛，金莹心里其实挺紧张的。

唐寒找到医生提出要打封闭，医生提醒唐寒这对腰伤有很大的影响，很可能会提前结束运动员生涯。唐寒正是比谁都了解，所以想要好好完成最后一次比赛。

今天就是锦标赛，陈谨给大家加油打气，交代大家初赛放开滑，只要认真滑，都能进入决赛。女子五百米预赛，比赛一开始，金莹起跑反应非常快，而起跑就奠定优势，一直领先其他选手。金莹的状态很好，滑的特别漂亮，直播间里网友们都夸金莹是颜值和实力并存，未来不可限量。

男子五百米预赛，唐寒在刚起跑的时候速度很快，但状态不是很好，当然这对运动员来说起起伏伏很正常，最后一圈开始冲刺，唐寒虽说不是小组第一，但也是进入决赛的成绩。严阳在第二组比赛，起跑一开始，就拉开对手一个身位，后来是滑的越来越快，完全没有体力跟不上的问题。马上冲线，严阳获小组第一。

这次比赛强度大，叶医生特别担心唐寒的腰伤，唐寒谎称已经痊愈。陈谨指出唐寒今天不在状态，唐寒解释小组赛没必要那么拼，把体力留在决赛。

五百米决赛马上开始，田苗和金莹在青训营是队友，但在比赛场上就是对手，这就是竞技体育的残酷。田苗在每个弯道口都在卡死金莹的路线，金莹还是挺难受的，因为是队友，田苗还是很了解金莹的走线习惯。

田苗今天攻击性特别强，马上最后一圈要冲线了，一路领先的金莹和田苗却被超越。金莹本来要走外道的，田苗为了阻止金莹也走外道，这就给后面的选手夺冠的机会，实在是得不偿失。

男子组决赛开始，唐寒和严阳完全是势均力敌，咬的非常近。最终唐寒以微弱的优势冲线冠军，严阳是亚军。大家都特别期待严阳和唐寒在明天一千五百米长距离比赛中的表现，因为这更考验运动员的体力意志力还有战术运用。

走出赛场，严振华和曲洁与唐剑遇见，瞬间回到当年三人走在铁路的画面。严阳找到唐寒，特激动提起他们父母居然认识，以前还是队友。其实唐寒已经知道了，一会他们还一起吃饭。唐寒意味深长地交代严阳，明天比赛一定要加油。

严振华和唐剑喝酒聊天，曲洁埋怨唐剑这些年一点音讯都没有，一开始唐剑是觉得自己没有干出成绩没脸见他们，后来是太忙根本没空。好兄弟聚在一起提起当年冰上三剑客，只有李冰河得道，唐剑对李冰河的了解是从国家队退役后出国了，后来就再也没联系。曲洁认为他们三剑客已经成了历史，现在要看他们儿子，在奥运会的冠亚军里取得名次。

男子一千五百米的比赛前，陈谨叮嘱严阳和唐寒就按演练的滑，严阳一开始一定要占据靠前的位置，唐寒紧跟着严阳，不管发生任何情况不能乱，节奏一定要清晰。比赛开始，一般刚开始几圈大家都不会滑得特别快，但现在一开始就有火药味，严阳的位置就很难受，前后两位选手都非常有经验，完全不给他任何机会超越，这样就很难执行原有的战术安排。

突然唐寒和严阳对调了位置，成了严阳的领滑，而严阳也立马反应过来。最后冲线时，严阳成了冠军，唐寒却突然摔倒被送医。唐寒的情况不乐观，比上次更严重。唐寒向叶医生和陈谨坦白为了比赛让医生给他打了封闭，因为他的腰伤没办法恢复，无法参加高强度的比赛，他想参加锦标赛，还想参加邀请赛，但现在会打离队申请。

严阳独自坐在空旷的赛场上，此刻他终于明白唐寒那些话的意义，心里特别难受。严振华知道唐寒是太想赢了，在努力完成自己的梦想。严阳之前一直想赢唐寒，这次终于赢了，却一点也开心不起来。严振华为严阳感到骄傲，因为运动员的世界里不光有输赢，严阳现在正成长为一个优秀的运动员。严阳现在终于理解严振华当初为何不让他滑冰，伤病对运动员很残酷，同时感谢严振华依然支持他。