新教练变态训练 队员纷纷表示不满
几位跳水队的师哥欺负小学弟，恰好被程哲海看见，程哲海就主动替学弟出头，教训了几位跳水队的。而此刻，尤教练集合男一队队员开会，会上尤教练不仅驳回了开除程哲海的请愿书，而且也为每个人制定了期末目标。这时，程哲海来迟了，尤教练发现程哲海打架，就罚他负重十圈。游泳馆里，尤教练对男一队加强了训练，但是队员的表现让尤教练十分的失望。
队员们都对尤教练的态度感到不满意，就在男活动室里说他的坏话，恰好被尤教练听到，尤教练决定给队员重新制定训练计划。尤教练出来时，碰见刚刚跑完的程哲海，并说程哲海和以前不一样了。吃午饭时，程哲海端着饭过来找刘阳阳，没想到刘阳阳不想再与自己同流合污了，张若晨不忍看着程哲海被孤立，就和他坐一起吃饭。在游泳课上，尤教练根据每个人制订了不同的训练内容，而让程哲海去活动室里看游泳录像，这时，队长高歌过来请教程哲海游泳时的转身动作，程哲海告诉高歌，自己已经放弃了，并还会继续想办法被学校开除。
晚上，舍友们都在复习文化课，程哲海承诺离开学校之前不让刘阳阳退出男一队，于是，第二天上课的时候，他趁着副队陆嘉余出去，偷偷跑到副队陆嘉余座位上偷走了记分的纸条。上完游泳课，尤教练让其他人去吃饭，独自留下赵启翔训练，训练完之后，赵启翔看了看时间已经错过打工的点了，心情有点失落。而陆嘉余在餐厅看着杨梦朵和程哲海坐在一起有说有笑，心情很不爽。
