男一队团结一致 程哲海游泳找回自信
在尤教练的指导下，每个人都发现了自己的不足，大家决定齐心协力以后努力训练，在此训练期间，每个人都发挥自身的优势。而程哲海还是和以前一样游手好闲，不好好训练。
晚上，程哲海偷偷来到活动室找自己心爱的游泳圈，结果尤教练拿着游泳圈用条件“威胁”程哲海，程哲海不同意，尤教练突然说起张若晨吃药的事情，激起了程哲海心中的怒气，就答应了教练的条件。第二天，大家都训练完之后，程哲海出场表演游泳，同伴们都为程哲海能继续游泳而感到开心，游完之后，程哲海心里也轻松了不少。
陆嘉余来办公室送东西，无意间看见程哲海的游泳成绩，陆嘉余心里佩服不已。晚上，程哲海来游泳馆找张若晨，突然听见楼上有响声，就急忙跑上去，看见张若晨摔倒在地上，并摔伤了腿，程哲海看着张若晨对离开国家队的事情依旧没有释怀，总是强迫自己加强训练，程哲海心里非常难受。
第二天，张若晨来到医务室检查腿伤，尤丹看着张若晨腿上的伤，心里既生气又心疼，逼着张若晨休息半天。午饭的时候，尤丹来餐厅吃饭，并告诉程哲海张若晨在乐海的情况，而且让程哲海多关心关心张若晨。
程哲海来到游泳馆发现尤教练留的纸条，就赶紧去校门口集合，尤教练带着程哲海和张若晨来到海边“野营训练”，尤教练告诉张若晨需要更多的耐力而不是强拼，张若晨也悟出了其中的道理，随后，尤教练将程哲海踢下海，让程哲海慢慢找回以前的自信。晚上，程哲海来到尤教练房间问张若晨吃药的事情，而尤教练给他看了张若晨以前写的信。晚上，程哲海想着张若晨原来处处想着自己，而且还这么的舍不得离开自己，就一个人在床上偷偷傻笑。
