铁哥们闹矛盾 领导视察遇故友
周教练还是坚持以往的残酷训练，认为运动员在没拿到全国冠军之前，运动员所有的时间都是练习和练习。程哲海认为周教练的训练方式不合理，就当众和周教练理论，但结果还是被教训一顿。晚上夜跑时，程哲海忽悠肖淳下周三逃出去，破坏教育局考察团来参观的计划，让周教练丢面，肖淳就顺便答应下来。这时，体力不支的刘阳阳晕倒在操场。
程哲海赶来帮助张若晨打扫游泳馆，打扫完之后，两人闲聊回宿舍，却发现周希元翻墙出去了，此刻，程哲海心生一计，拉着张若晨去跟踪周希元。两人一路跟踪，不仅发现了周希元的秘密画室，还发现了周希元报考了美术专业统考的准考证。两人正在惊讶时，周希元推门而入，看到张若晨和程哲海在这里，周希元并不感到惊讶，同时也坦白了自己喜欢画画，并不喜欢游泳，还希望张若晨和程哲海替自己保密。
意外知道程哲海要“造反”的消息，张若晨十分生气，并劝程哲海尽快收手，程哲海没有悔改之意，两人因为此事吵起来了。周三晚上，其余人商量好出去看直播球赛，张若晨和程哲海闹矛盾就没有去，仍一如既往的选择游泳，这时，周希元进来找张若晨聊天。
虽然程哲海和其他人出来看球赛，但心里一点也不高兴，这时，一帮人闯进来大闹。心情不爽的程哲海突然站起来，却发现闹事的是以前的好哥们王正刚，王正刚看到程哲海先是表现出好久不见的态度，当知道程哲海已经开始游泳的事情，王正刚和其他兄弟们立刻对程哲海以及程哲海的朋友大大出手，也因为聚众打架，程哲海等人闹到警察局，周教练前来赎人。而知道程哲海被打的消息，张若晨来不及换衣服，匆匆跑到警察局看情况，看到如此颓废的程哲海，张若晨感到十分心寒。
第二天，省级领导前来视察，刘超强也在其中，刘超强看到张若晨和程哲海两位故友，表面开心，实则暗讽两人能力太弱，并迫不及待的想要进行比赛，昨晚刚受伤的程哲海面对刘超强的挑战，欣然接受。但最后还是输给了刘超强，上岸时，程哲海告诉张若晨自己并不想打架，更不想回到过去。
