梁友光把当年，佩珍坚持要带走梁冰冰，他阻止不了，只能将最有价值的奖牌送给梁冰冰的事情说出来。周渔认为，梁冰冰现在不能谅解梁友光，或许看到奖牌时，会认为是梁友光为了训练放弃了她。梁友光向周渔不停地保证，说明他从来没有想过放弃梁冰冰，从来都没有。

周渔一早在厕所里，边看视频边洗漱，高枫三人着急用厕所，一直在门外敲门，周渔却完全听不见。周渔好不容易出来了，高枫三人便抢着去厕所，只有周渔一人置身世外的。周渔在食堂吃饭，刚要走时见梁冰冰来了，便假装要光盘再逗留了一会，想跟梁冰冰说梁友光的事情，可没想到梁冰冰很激动不想听，他只能先放弃。

郝笛跟梁友光和谷罗商量备战的事情，梁友光对周渔的训练很有信心，主推周渔争取一百米和两百米。谷罗觉得，高枫的训练遇到了瓶颈，一直没什么突破，他暂时还无法决定报什么项目。郝笛和梁友光分析了高枫的情况，他们都同意，让高枫保二进一。梁友光在梁冰冰上完课之后，送汤去给梁冰冰吃，而梁冰冰则因为小时候，梁友光不仅没来看她的比赛，在她摔伤了腿住院之后，梁友光也没有出现过，所以不肯领情。

梁友光没有解释以前的事情，只让梁冰冰好好喝汤补一补，梁冰冰于是把汤带去给高枫，请高枫喝汤。高枫见梁冰冰不能谅解梁友光，便把他的不容易跟梁冰冰分享，他觉得梁冰冰比他幸福多了，不仅可以做自己喜欢的事情，还有爸爸关心，而他从小到大除了训练就只有训练。高枫小时候想跟周渔去海洋馆，高枫爸爸则因为高枫游泳没有夺冠，而不让高枫有任何其他的娱乐。

周渔把梁冰冰约去操场，梁冰冰有些犹豫，但还是去了操场，听周渔谈梁友光的事情。顾黎采访高枫的稿子，被主编卢卡思胡乱改了一通，将高枫写成是耍大牌的运动员。胡景天看到高枫的报道，马上就着急跑着去找高枫，而高枫却对这些不太在乎。顾黎知道稿子被改的事情，只好打电话约高枫出来，说明稿子的事情，同时跟高枫道歉。

吴昊的肩伤因为没有停止训练配合治疗，而伤势变得更严重了，医生给吴昊下了最后通牒，要求吴昊停止一切的训练。吴昊怕自己一天不训练，就没有水感跟不上训练了，怎么也舍不得停止训练。顾黎和梁冰冰约出去叙旧，因为梁冰冰跟高枫熟，而她对高枫又有特别的好感，所以特别跟梁冰冰问高枫的情况，了解她不知道的高枫。

梁友光和谷罗跟老刘一起吃饭，商量着让王冀飞到之江省体校交流，让王冀飞和他们的队员一起切磋一下。王冀飞到了之江省体校，对周渔他们每个人都指手划脚地点评了几句，惹得他们非常的不满，而他的理由就是自己多得了几块金牌更有资格说话，更让他们接受不了。

顾黎跟梁冰冰聊了很多关于高枫的事情，回去后又认真地回想，那天采访高枫时的情形，特别想写一篇关于高枫的报道，于是利用各种业余时间开始动笔了。六二八宿舍挑战了王冀飞，在对王冀飞表示不满之后，他们决定来一场比试，用成绩来说话。

王冀飞完全看不上六二八宿舍的所有人，在比试了之后，他才发现他觉得没有资格跟他比的周渔，只差零点二秒就赶上他了。王冀飞不服输，他表示自己只用了八分力，而周渔则在心中暗暗发誓，下次一定游得比王冀飞快。

高枫在比试之后，心情差到了极点，他发现自己的速度完全没有提高，而周渔已经赶超他了，所以他开始对自己的训练产生质疑。