吴昊和高枫一起分析周渔的训练情况，他们都觉得，周渔如此拼命训练，一是想提高成绩，二是想让他们四人可以一起进国家队。高枫和吴昊聊完之后，都觉得轻松了许多，他们要把心态放好，轻松地训练提高他们的成绩。

谷罗和梁友光都认为，这一次的比赛，可能是吴昊的最后一次，他们不想吴昊错过，所以他们一起去找郝笛，让郝笛说服校长，让吴昊参赛。周渔非常拼命训练，梁友光在旁边让他休息他都不肯，结果在跑步机下来时，一个不小心摔了，把手擦破了。

周渔受了伤，还想继续训练，梁友光他们坚决不同意，逼着周渔去医务室处理。医生给周渔上了药，让周渔几天不要下手，免得手被感染，周渔则依旧不肯放弃训练，所以在健身房不停地练自己的体能。俞敏怡在家里想着儿子周渔，她不想让周渔担心，只能一个人默默地承受一切，准备第二天去医院做化疗。

梁冰冰知道俞敏怡的病情，觉得事情有点大，她想让周渔知道，又怕影响到周渔，只能先通知梁友光。梁友光也怕梁冰冰说的万一，但还是为了周渔的比赛，还是先瞒着周渔。梁友光觉得周渔把自己逼得太紧，也怕周渔知道俞敏怡的病情，只好不让周渔他们离开学校，并要求俞敏怡给周渔打电话加油。

俞敏怡给周渔打了电话，还没有说两句，身体就快撑不住了，她只能随便说几句先挂掉电话。周渔挂掉了电话，却想起了当年的承诺，他想让自己达到当年他爸爸的成绩，可现在他还没有达到这个成绩。梁冰冰发现周渔在偷偷训练，怕周渔的伤受影响，于是逼着周渔去医务室换药。梁冰冰隐瞒俞敏怡的病情，让周渔发现了不对劲，终于忍不住，跟周渔说出了真相。

高枫回家吃饭，妈妈给他做了很多好吃的，他吃得很开心，这时高崇打来电话了。高崇怕他的话会影响高枫的心情，他只给高枫妈妈打一个电话，关心高枫吃饭训练的事情，让高枫好好吃饭。高枫第一次收到高崇的关心，心里很温暖，以前对高崇所有的不谅解和不愉快，他选择放下原谅高崇了，所以他在家里吃了一顿安心愉快的晚餐。

周渔去医院看俞敏怡，确定俞敏怡现在还在恢复当中，便回队里训练，可谷罗还是不肯让他下水。周渔很想下水训练，只能去找梁友光，而梁友光则拉着周渔钓鱼，让周渔好好想一想钓鱼的事情。周渔吵着要训练，梁友光便让周渔先钓鱼，等周渔钓的鱼比他多，他就让周渔参加训练。周渔赢了，梁友光才表示，没有拦着周渔训练，周渔则迫不急待跑回去训练，把梁友光扔在原地。

比赛前夕，六二八宿舍一起在天台聊天，为他们即将面对的比赛放松一下心情，看看这一次比赛之后，他们该走的方向。高枫和周渔为进国家队拼命努力，吴昊则想在比赛之后，去当教练训练队员，周渔则想拿了锦标赛第一，再努力得奥运第一。蒋盈盈把周渔约出来，将她准备接受馆里安排的交流活动，去国外交流一段时间，特意跟周渔告别。

公益杯锦标赛开赛了，即将迎来的便是男子四乘一百米的接力赛，郝笛他们在观众席看着队员们比赛，觉得今天他们的状态都不错，心里放松了不少。周渔游第一棒，现在的他已经克服了起跳的问题，在第一棒就游出了很大的优势来。第二棒吴昊虽然有伤在身，但并没有影响他的比赛，他发挥得很好。接下来的第三棒和第四棒，胡景天和高枫都表现得不错，拿下了小组第二的好成绩。

赛后，谷罗和梁友光给周渔他们加油，说明他们游得不错，已经游出了决赛组第三的成绩，虽然第一第二的队伍很有优势，但他们的成绩也不错，让他们不要对自己失去信心。梁友光无法猜测刘海波的排兵安排，而王冀飞则认为，梁友光会把周渔放在最后一棒，所以要求刘海波把他安排在最后一棒。谷罗想让吴昊游第一棒，高枫游第二棒，而周渔还是在最后一棒，可梁友光担心周渔的状态，怕周渔对战王冀飞会有压力，所以很犹豫。