顾黎带高枫去夹娃娃，想让高枫把输掉比赛的不愉快忘记，而高枫则看顾黎如此痴迷，想要抓到那个娃娃，所以直接去买一个给顾黎。高枫在离开时，跟顾黎问起她当年放弃游泳梦想的事情，他想听一听顾黎放弃的真正原因。

顾黎很喜欢游泳，可她的成绩一直没办法突破，她只能选择放弃自己的梦想。顾黎无奈放弃梦想的伤心往事，让高枫意识到了自己的幸运，比起千千万万无法跻身职业赛道的游泳热爱者，他有足够傲人的资本，一路走到了现在。与此同时，高枫也有了和小时候的顾黎一样的焦虑，现在的他也处于瓶颈期，父亲的重望，王冀飞的制霸，以及周渔的追赶，都压得他喘不过气来。

顾黎跟高枫聊完，着急地赶回去了，而高枫则觉得跟顾黎聊得很开心，所以不停地跟顾黎发语音继续聊。高枫知道周渔的实力，他输给了周渔，本身情绪就很低落，加上他一直被高父寄以重望，让他不免产生了一点自卑，所以开始觉得，自己不太喜欢游泳了。顾黎针对高枫的问题，一一做了解答，高枫顿时觉得，整个人轻松了下来。

梁友光去敲梁冰冰的门，让梁冰冰一早跟他们一起回体校，他不放心留下梁冰冰一个人。梁冰冰慢慢地在接受梁友光对她的关心，在犹豫了之后，还是接受了梁友光的这个安排。梁友光提前去叫梁冰冰，出发时也一直忐忑地等着梁冰冰，直到梁冰冰上了车，他才松了一口气。

周渔回到了家，第一时间去面店，慎重地把他拿到的银牌，交给俞敏怡。俞敏怡很开心周渔取得的成绩，周渔也向俞敏怡保证，他下一次拿回来的，一定是金牌。俞敏怡很开心周渔取得的成绩，她把小时候收起来的那些奖牌奖杯，全部拿出来交还给周渔。

高枫回了一趟家，他还没来得及说自己的情况，高爸爸便骂起了高枫，怪他犯低级错误。高枫回学校之后，马上就开始训练了，而周渔也因为这次的比赛，受到了很大的关注。周渔的突飞猛进，高枫的失利，被媒体夸大其词地报道，让高枫和周渔之间的关系，变得尴尬极了。

周渔去看白鲸的时候，又碰到了蒋盈盈，因为蒋盈盈是他喜欢的两只白鲸的饲养员，所以他们聊了很多。蒋盈盈在周渔聊了跟白鲸的故事之后，她也把她小时候跟着父母在海洋馆，跟白鲸成为朋友的故事，无意间发现她和周渔小时候就遇到了，她曾送了一个玩偶给周渔。

高枫去找梁友光，谈他的训练问题，而梁友光则把自己对高枫的观察，给高枫提了一点意见。高枫觉得梁友光的意见很有用，于是先按照梁友光的意思，提高自己的划频，可没想到谷罗却对他的这个做法强烈反对。谷罗给高枫举了一个强行提高划频而失败的案例，让高枫按照之前的训练方式继续，可没想到高枫的状态越练越差。

梁友光得知，谷罗罚高枫半小时游五千米，忍不住去提醒一下谷罗，可没想到谷罗根本不让他管。高枫不肯听谷罗的，还是在想办法提高划频的问题，谷罗知道后又去教训高枫。高枫求谷罗让他试一次，可谷罗不答应，更认为高枫现在是在质疑他们的理念，这比输掉比赛更可怕。高枫说明，他已经输给周渔了，如果不做出改变，就会一直输给周渔，而他也知道周渔比他有天赋，所以他想改变。

高枫跟谷罗说不通，于是跑去找郝笛，想要更换自己的教练。郝笛劝说高枫，不要因为一次比赛的失利，而去质疑自己的教练，她否决了高枫想换教练的提议。高枫从小就羡慕周渔，因为他的爸爸只会对他严格要求，从来不管他心里的想法，而周渔的爸爸却完全不一样。小时候，高枫就幼稚地跟周渔要求，借周渔的爸爸当爸爸，现在他又想让梁友光来训练他，让他感觉自己很坏。

高枫感觉，他现在每次心情不好，都是因为游泳，他是真的希望他爸爸不会再骂他了。高枫在跟顾黎聊完之后，便直接去找梁友光，想让梁友光指导他。