周渔晚起跳还能拿第二名，梁友光对他的能力还是认可的，而谷罗则在担心高枫。谷罗觉得，高枫的心态是个大问题，如果高枫能调整好，就一定能赢王冀飞。周渔和高枫在赛后，去更衣室研究王冀飞的比赛视频，对自己做自我反省。

谷罗和梁友光去更衣室见周渔他们，让他们别为失败垂头丧气，而应该把精力放在如何打败对手的问题上。刘海波离开的时候，又在谷罗和梁友光面前嘚瑟了一下，这让他们特别的生气，所以两人笑着表示，等他们的队员成长起来，一定打败王冀飞，让刘海波成长不起来。

吴昊的四百米自由泳，因为肩伤严重而发挥失误，郝笛和谷罗这才知道吴吴的伤情。虽然吴昊对自己很有信心，表示一定能参加后天的接力赛，可郝笛和谷罗还是认为应该备方案，让沈亮替代吴昊。梁友光去找高枫谈换人的事情，郝笛也跟吴昊谈不能参加比赛的事情，让吴昊有个心里准备。

郝笛跟吴昊谈完之后，便去跟高枫三人谈换人的事情，正好被沈亮听到了，沈亮心中特别的开心。郝笛表明了他们的不得已，他们必须为吴昊的身体着想，让大家接受这个现实，跟沈亮做好配合。吴昊不能参加比赛，周渔他们都很不开心，急着跑去看看吴昊的情况，没想到正好在酒店房间门口，听到吴昊叫一声，把他们吓坏了。

周渔他们冲进房间看情况，吴昊则轻松地从浴室出来，表示自己只是被水烫了一下。吴昊表现得很轻松，也表示以后跟周渔他们一起参加比赛的机会很多，让大家都不要替他担心。吴昊表现得轻松，可周渔他们还是不太开心，也很担心吴昊，而沈亮则很得意，忙着跟周渔他们问自己的游泳情况，结果周渔他们都不太想搭理他。

决赛即将开始，梁友光和谷罗特意给所有队员打气，在分析队手的情况的同时，也让他们都对自己有信心。梁友光让高枫在比赛前期不要用力过敏，好在后期死死咬死王冀飞，有望赢过王冀飞。梁友光提醒周渔，一定要对自己有信心，他相信周渔会有一个完美的起跳。谷罗和梁友光针对对手的情况，想要拉开距离，不让王冀飞在最后超过他们，所以他们将周渔排在第一棒，让高枫游最后一棒。

在大家准备接力赛的时候，队医给大家传来了好消息，那就是吴昊可以参加比赛了。梁友光第一时间去跟周渔说吴昊能上场的情况，正好被沈亮听到了，沈亮为此很是生气。很快，谷罗便去更衣室，宣布最后的比赛名单，正式让吴昊上场，把沈亮替换了下来。沈亮为自己再次被替换下来不服，无论谷罗如何解释，他都不能理解，也没办法不生气。

周渔和王冀飞都是第一棒，让高枫避开了对手王冀飞，可以有一个很好的心态，可是非常可惜，尽管他们四人都配合得很好，还是差了一点点没有拿下第一名。输了比赛，周渔他们都有些垂头丧气，也都有些自责，梁友光和谷罗则安慰周渔四人，说明这个比赛结果是他们早就预料到的，但周渔四人都表现出了超出预期的成绩，他们非常的满意。

在去领奖的时候，刘海波和王冀飞又一次在梁友光他们面前嘚瑟，虽然周渔他们很不服气，但他们都相信下一次一定能赢王冀飞。周渔慢慢地克服了起跳问题，开始有了自己的节奏，他相信他会游得越来越好超过王冀飞的。高枫在比赛后，去房间见高崇，他以为自己的表现，可以得到高崇的一点表扬，可没想到还是被高崇数落个没完。

高崇对高枫的成绩完全不满意，一点也看不到高枫的努力，还在高枫面前不断地夸周渔游得好，让高枫实在受不了。高枫不等高崇说完，就直接跑了，可心里很难受，他只能把心中的烦恼，跟顾黎诉说。