周渔钓了鱼，大家一起烤鱼果腹的同时，忍不住担心胡景天一个人。吴昊认为，胡景天不会让自己饿死，大家便开始担心起梁友光来。周渔跟高枫他们聊了小时候的事情，他是跟父亲学的钓鱼求生，想念和父亲一起的所有事情。

高枫羡慕周渔的童年，而周渔则表示，高枫现在的好成绩，也全是他那个严厉的父亲逼出来的，让高枫学会满足。吃完饭之后，周渔决定由他先来守夜，让高枫和吴昊先去睡，到时轮流起来守夜，把这一晚先安全度过。

第二天一早，周渔他们又开始寻找梁友光，可找了很久还是没有人影，而山里的温度也在下降，所以周渔提议先穿上雨衣。周渔他们继续往前找人，走了很久之后，他们走到了一座破桥上，感觉来的时候没有走过，只好小心地继续往前走。

走了半天，高枫终于走不动受不了了，他只能让周渔等一会，先让他歇息一会。周渔给高枫找了一根棍子，让高枫拄着棍子继续走，一路上三人都一直相互扶持着前进。吴昊差点滑倒之时，周渔和高枫一起将吴昊拉住，吴昊这才擦伤了一点，没有摔伤。

天黑之前，周渔他们走到了湖边，可还是没有找到梁友光，他们只能脱下衣服摆一个求救的信号。吴昊和高枫认为，天快黑了，必须想办法扎营，可周渔担心梁友光出事，决定跳进湖里找一找梁友光。

梁友光一直跟着周渔他们，见周渔要冒险到湖里去找，他只能现身停止他们的举动，将他们聚在一起。梁友光为了表示自己的歉意，做了一锅鱼汤面，想要让队员们饱餐一顿，而他们则觉得梁友光太过分了，先批评了梁友光一顿。

梁冰冰一直在岛外，监控着周渔他们的一举一动，在他们跟梁友光汇合之后，她才松了一口气。梁友光在所有人埋怨之后，把他的目的，以及他的不容易告诉大家，让大家理解他的苦心。梁友光说明，他的目的就是想让周渔他们培养团结一致的感情，而他也会做出表示，弥补这几天让他们担忧的歉意。

梁友光在所有事情结束之后，替队员们洗衣服，表示他的诚意，这时郝笛打电话来，叫梁友光带队回去。所有人回到体校之后，梁友光便跟校长和其他教练说明这次越野的情况，还提出让谷罗来担任主教练一职。梁冰冰他们以为，体校要开除梁友光，急着去听听情况，正好听说要换教练，所以他们都着急地闯进向校长表示反对。

郝笛在队员们为梁友光出头时，让队员们跟校长谈一谈，把梁友光和梁冰冰和谷罗请出办公室。队员们为了留住梁友光，向校长下了军令状，保证成绩比越野之前好，不让校长换教练。立了军令状之后，谷罗和梁友光都赶去看拉练的结果，周渔他们也因为拉练的经历，配合得越来越默契，成绩也提高了不少。

出了成绩之后，周渔他们便急着找校长同意留下梁友光的事情，可校长偏偏提前离开了，他们只能围着郝笛问情况。梁友光跟大家解释，说明谷罗担任主教练，是为了接力赛考量的，但校方并没有要开除他，让大家对此放心。周渔他们知道，是虚惊一场，又被梁友光骗了一次，所以他们要求梁友光请吃海鲜大餐弥补。

梁冰冰即将离开体校，特意去跟周渔告别，周渔很舍不得，只能要求梁冰冰，多回来看看他们。顾黎将梁冰冰给的小岛拉练视频发出去，一下子让周渔他们出了名上了热搜，周渔他们看了之后则联系发布者，准备删除视频。